Oggi, quando si varcano le porte di un negozio di elettronica, e anche sui siti di vendita online, è inevitabile imbattersi nelle famose lampade per la terapia della luce o lampade per luminoterapia. Conosciute anche come lampade a luce diurna, sono progettate per contrastare la mancanza di luce solare in inverno e anche in autunno. Quando il sole sorge sempre più tardi e poi tramonta molto presto, siamo facilmente soggetti a depressione e a quello che viene chiamato disturbo affettivo stagionale (SAD). Questa lampada riproduce la luce naturale del giorno per alleviare questa condizione.
Tabella illustrativa:
Come funziona una lampada per luminoterapia?
La lampada per la terapia della luce permette l’esposizione alla luce artificiale che riproduce la luce diurna diffusa dal sole. Può essere una lampada blu che fa pensare a un bel cielo estivo, oppure una lampada a luce bianca che emette uno spettro di luce completo e quindi simula la luce del sole. La professione medica raccomanda un’intensità luminosa di 10.000 lux per questo tipo di dispositivo. Questo è più alto che in una giornata nuvolosa con soli 1.500 lux, ma più basso che in una giornata soleggiata e soleggiata con un’intensità luminosa fino a 100.000 lux.
Le migliore Lampade per fototerapia!
Questo dispositivo, che è diventato molto di moda in autunno e in inverno, viene utilizzato per curare o prevenire il blues invernale e la depressione stagionale. La terapia consiste nell’installare la lampada vicino al viso in modo che la sua luce raggiunga e stimoli le cellule fotorecettoriali degli occhi. Viene poi inviato un messaggio al cervello per controllare la secrezione, o al contrario l’inibizione, di alcuni ormoni. Ad esempio, la lampada impedisce alla melatonina dell’ormone del sonno di agire nel momento sbagliato. È molto utile essere più concentrati al lavoro o riadattare l’orologio biologico in caso di jet lag. D’altra parte, stimola la produzione dell’ormone della felicità, la serotonina. La serotonina agisce sull’umore e sull’energia.
Tuttavia, non è una terapia una tantum. Per sentire i benefici della terapia con luce chiara, dovrebbe essere usata a lungo termine, almeno 20 minuti al giorno (idealmente al mattino) quando le giornate si fanno più buie. L’efficacia può anche variare da persona a persona. Mentre alcuni utenti si sentono meglio dopo 3 o 4 giorni di utilizzo, altri hanno bisogno di una settimana intera per rimettersi in forma. In ogni caso, per ottenere il massimo da questa fotopolimerizzazione, è meglio avere la lampada abbastanza vicina al viso.
Vantaggi e svantaggi di una lampada per luminoterapia
Esporre ogni mattina ad un flusso luminoso di luce bianca o blu ha molti benefici per il corpo e la mente durante la stagione invernale. Tuttavia, le lampade per la terapia della luce non sono prive dei loro svantaggi che dovrebbero essere considerati prima dell’acquisto.
Vantaggi
Dispositivi presentati in diverse forme e design
Possibilità di scegliere un modello portatile e senza fili
Stimolazione della concentrazione e dell’energia
Regolazione del ciclo di sonno
Terapia non invasiva
Adatto sia per bambini che per adulti
Luminosità regolabile su alcune lampade
Svantaggi
Molti benefici sono stati sollevati, ma non ancora dimostrati scientificamente (sull’appetito per esempio).
L’uso quotidiano è essenziale per una reale efficienza
Sconsigliato a chi soffre di problemi agli occhi.
Rari ma possibili effetti collaterali (nausea, mal di testa, ecc.)
Perché concedersi questo tipo di dispositivo?
Il nostro orologio biologico funziona a un ritmo di 24 ore. Tuttavia, questo ritmo circadiano è influenzato da molti fattori, come l’orario dei pasti, l’ora di andare a letto e di svegliarsi, la malattia, lo stress, ecc. La luce del giorno aiuta a regolare il nostro orologio interno agendo indirettamente sui nostri ormoni. Il tempo chiaro e luminoso dice al nostro corpo che è ora di svegliarsi o che non è ancora ora di dormire. È qui che la lampada per la terapia della luce entra in gioco per illuminare le nostre giornate.
Il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) si verifica quando non riceviamo abbastanza luce solare, specialmente in inverno. Questa situazione provoca un’eccessiva irritazione, letargia, ecc. In breve, la nostra intera qualità di vita ne risente. Questa depressione a volte finisce per causare disturbi del sonno, influenzando così il nostro orologio biologico. Ancora una volta, la terapia della luce fornisce una risposta tempestiva dandoci la dose di luce di cui abbiamo bisogno ogni giorno.
Cosa dicono i medici sulle lampade per luminoterapia
Le lampade per la terapia della luce che soddisfano gli standard attuali sono dispositivi medici. Spesso è consigliabile consultare un medico prima di utilizzare questa forma di terapia della luce in casa. Questo professionista è infatti in buona posizione per indicare il tipo di lampada adatta al trattamento, per consigliare
Lampada per luminoterapia: quale modello scegliere e come?
Avete scelto di non deprimervi in inverno e di godere di tutti i benefici della terapia della luce nel vostro piccolo comfort? La parte più difficile è spesso la scelta di una lampada adatta alle proprie esigenze e al proprio budget, data la moltitudine di marchi, disegni e prezzi presenti sul mercato. Per guidarvi nell’acquisto, scoprite tutti i criteri da considerare.
Qual è il wattaggio ideale per una lampada a luce diurna?
La raccomandazione medica per una lampada per la terapia della luce è di 10.000 lux. Con questa intensità luminosa, una seduta di 20-30 minuti al giorno è più che sufficiente per aumentare l’energia. Oltre alla potenza, è soprattutto la distanza dalla lampada che conta: più ci si allontana dalla lampada, più l’intensità diminuisce e più la sessione dovrà essere prolungata. La maggior parte degli apparecchi visualizza 10.000 lux ad una distanza di 15 o 20 cm. A 50 o 60 cm, si ottengono solo circa 2.500 lux, il che significa che bisogna esporsi per due ore per essere in forma. Per dare un’idea della differenza che può fare una lampada per la terapia della luce, l’illuminazione convenzionale in una camera da letto o in un ufficio raramente supera i 500 lux, mentre in una giornata di sole può arrivare fino a 100.000 lux.
Quali standard di sicurezza deve soddisfare la lampada
La terapia della luce deve sempre rispettare determinate norme per evitare qualsiasi pericolo per la pelle e gli occhi, in quanto questi organi sono direttamente esposti alla luce. Nel caso di una lampada per la terapia della luce, è indispensabile sceglierla senza UV o con un filtro UV a rischio di esporsi agli stessi pericoli che si corrono con il sole o con una cabina UV. Si dovrebbe anche controllare se ha il marchio 93/42/CE che certifica la conformità allo standard medico, una garanzia della qualità e dell’affidabilità del prodotto. Infine, se avete intenzione di portare spesso la vostra lampada all’aperto o in movimento, assicuratevi che sia resistente agli sputi e agli spruzzi d’acqua (standard IP44).
Lampada per luminoterapia a luce bianca o blu?
Questa è ancora una questione che divide, ma la scelta va fatta in base all’uso della lampada e ai vostri desideri. La luce bianca a spettro completo ha il vantaggio di simulare la luce naturale, dando l’impressione che il sole splenda. Questo è ciò che si trova sulla maggior parte delle lampade. La luce blu, invece, fa pensare a un cielo senza nuvole. È generalmente meno potente delle lampade a luce bianca, con una media di 200 lux, ma è altrettanto efficace. Il grande vantaggio delle lampade a luce blu è che sono generalmente piccole e compatte, quindi sono facili da trasportare e meno abbaglianti per gli occhi.
Design e dimensioni
Questa lampada è disponibile in diverse forme: rotonda, rettangolare, con angoli arrotondati, ecc. Mentre il design è soprattutto una questione di gusto, il formato è una questione di praticità. Se avete intenzione di utilizzare questo prodotto principalmente in ufficio durante l’orario di lavoro, preferite una lampada da tavolo. Le lampade in formato tablet, così come il design sottile e portatile, sono adatte anche per le persone che sono spesso in viaggio e in movimento, in quanto si inseriscono facilmente nella borsa. Per l’utilizzo solo in casa, si possono acquistare lampade da tavolo o da parete di grandi dimensioni.
Opzioni aggiuntive lampada per luminoterapia
L’uso di questo dispositivo richiede di solito qualche giorno di adattamento. Per facilitare questo passaggio, è meglio optare per una lampada con dimmer. Ciò consente di regolare il livello di luminosità in base alle proprie esigenze e alla distanza di esposizione. Su alcuni modelli si possono trovare fino a 10 livelli di intensità, che permettono di svegliarsi dolcemente o di attivare una luce più potente per evitare la sonnolenza durante il giorno. È anche possibile impostare il timer per personalizzare il tempo di esposizione. La lampada si spegne automaticamente alla fine della sessione.
Durata della lampada
Alcune lampade sono dotate di tubi al neon, mentre altre hanno una moltitudine di lampadine a LED. In ogni caso, hanno una lunga vita che varia da modello a modello. Mentre alcuni hanno 8.000 ore sul contatore, altri possono superare le 10.000 ore. Il vantaggio di scegliere un prodotto durevole è la possibilità di goderne per tutto l’inverno, anche di qualche anno, senza doverlo sostituire. Per maggiore comodità, è possibile cambiare la lampadina su alcuni apparecchi in caso di guasto. Per confermarlo, fare riferimento alle specifiche del produttore.
La mia opinione sulla lampada per luminoterapia
Non è facile orientarsi, sicuramente una lampada per luminoterapia porterà grande benessere a tutto il vostro organismo, permettendovi di rigenerarvi e sconfiggere squilibri fisici ed emotivi.
Primo posto – Lampada luminoterapia Philips EnergyUp
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Second posto – Lampada luminoterapia Klarstein Blue Sun
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Terzo posto – Lampada luminoterapia Lumie Vitamin L
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Quarto posto – Lampada luminoterapia Lumie Desklamp
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Quinto posto – Lampada luminoterapia Wintersun di Klarstein
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